Несколько лет назад я буквально слегла. У меня так начала болеть спина, что путь из комнаты на кухню занимал несколько минут. Я очень медленно передвигалась, вставить с кровати было тяжело, сидеть почти невыносимо. Поскольку тогда я работала в офисе, то часто свои обязанности выполняла удаленно, лежа дома с ноутбуком.
Я ходила к врачам, на процедуры. Наступало улучшение, но боль в спине опять возвращалась.
Я не могла полноценно заниматься любимыми танцами. Мои преподаватели замечали, что я очень скованно двигаюсь.
Так продолжалось несколько лет.
Пока один врач не посоветовал йогу. Какое-то время я занималась с инструктором, потом перешла на самостоятельные занятия, по видео.
И наконец-то забыла, что такое лежать целый месяц в ожидании улучшения самочувствия.
Спина прошла, а йога стала частью моей жизни. Помимо лечебного эффекта, она дает расслабление и спокойствие. А еще, во время асан, в голову приходят отличные идеи.
Что нужно, чтобы заниматься дома было удобно?
1) Место – чтобы спокойно поднимать руки, ноги, лечь в полный рост. И не бояться удариться или зацепить что-то хрупкое. Такое место в квартире нужно найти опытным путем.
2) Для контроля правильности выполнения упражнений нужно зеркало. Чтобы хорошо себя видеть и лежа, и стоя. Можно воспользоваться готовым на дверях шкафа или переносным. Так же можно контролировать правильность поз съемкой себя на видео. Тогда должно быть место для стойки с камерой (телефоном).
3) Так же понадобится экран для видео или видеосвязи с инструктором. В идеале он должен висеть на стене. На той же, где и зеркало, чтобы не надо было крутить головой. Конечно, подойдет и ноутбук или планшет, но тогда для них лучше сделать полочку, или поставить раскладной столик. А если ремонт только планируется, нужно не забыть розетки.
Место для занятий не должно быть на сквозняке, но в то же время быть хорошо проветриваемым.
Если вы собираетесь делать ремонт, запланируйте место для занятий. Если вы заказываете дизайн-проект, не забудьте упомянуть о месте для занятий в анкете.
#советдизайнеранж
